더 적은 무게로 더 많은 횟수를 수행하거나 그 반대

웨이트 트레이닝, 죽은 다리 및 페달링

... 반복 횟수를 강요하고 등을 비틀면 무게가 가벼워 보입니다. 만약 당신이... 1RM을 추구하면서 매 세션마다 더 많은 중량으로 반복한다면. 제 생각에는 80년대...

더 많은 반복 횟수를 얻으려면 더 가벼운 무게를 사용하십시오. 피로해질 때까지 일할 필요는 없습니다. 그 이상은 아니더라도 최소한 12회 반복하도록 계획하세요. 하지 않다 ...

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고중량, 저반복 더 무거운 중량으로 근력을 목표로 하고 근육이 피로해질 때까지 5회 정도만 반복하는 것이 많은 사람들이 선호하는 전략입니다.

근력을 희생하지 않고는 근비대 훈련을 할 수 없거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 따라서 무게를 더 가볍게 하고 동작 범위에 집중하세요.

벌크를 위해서는 더 높은 중량을 사용하고 더 적은 횟수를 사용하십시오. 그것은 모든 근육에 적용됩니다. 더 적은 무게와 더 높은 반복수는 톤을 높이는 데 좋고, 더 무거운 무게는 벌크에 좋습니다.

더 많은 무게를 들어올릴수록 반복 횟수가 감소하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. ... 가벼운 무게와 높은 반복수. 당신이 가져가면 ...

그는 더 많은 중량을 들어 올리거나 더 많은 횟수를 반복하는 것은 신체의 건강과 근력을 지속적으로 향상시키는 방향으로 나아가게 한다고 말합니다.

가벼운 중량/고반복 및 중간 중량...반복 그룹을 사용하면 여전히 근력을 얻을 수 있으며, 부정적인 데이터 포인트에서는 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 여기에 포함된 모든 연구는 ...

피트니스 분야에서 뜨거운 논쟁을 불러일으키는 주제가 있습니다. 가벼운 무게와 높은 반복 횟수를 사용하는 것이 더 나은지, 아니면 무거운 무게와 낮은 반복 횟수를 사용하는 것이 더 나은지...

3개월 동안 저반복 또는 고반복을 하는 것과 같이 생각할 수 있습니다. 체중이 적다는 것은 휴식이 적다는 것과 같습니다. 따라서 파워리프터는 일반적으로 ...

...더 무거운 것으로 더 많은 반복을 수행할 수 있다면 더 가벼운 무게입니다. ... 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 예를 들어 가슴 다음 종아리 또는 종아리 다음 가슴입니다. 세트 내 ...

오히려 근력 증가는 대개 근비대와 함께 발생합니다(그 반대도 마찬가지). 이것이 바로 고반복(낮은 중량 사용)과 저반복(...)을 리프팅하는 이유입니다.

연구에 따르면 두 그룹의 근육 크기 결과는 유사했습니다. 그러나 근력 향상을 위해 더 높은 중량과 더 낮은 중량을 사용하는 피험자는 ...

더 무거운 무게, 더 적은 횟수, 더 많은 횟수, 더 가벼운 무게 중 어느 것이 더 낫습니까? 만약 ... 더 많은 무게가 있거나 그 반대라면. 몸은 적응 기계이다. 그러나 그것은 할 수 있습니다 ...

... 그 반대). 근육이 회복되는 동안 심혈관은... 더 짧은 시간에 더 많은 작업을 수행하고 심혈관 및 심혈관 기능을 결합하는 데 좋습니다.

실제로 근비대(근육량 증가)는 저중량(최대 1회 반복의 75% 이하) 및 고반복 시나리오에서 더 많이 달성된다고 합니다. “ ...

... 반대로 많은 트레이너들은 적은 것이 더 좋다는 데 동의합니다. ...에 따르면 더 적은 무게로 더 많은 횟수를 수행할 수 있습니다. 예를 들어 10을 잡는 대신 ...

반대로, 더 가벼운 무게와 더 높은 반복수로 수행되는 운동은 근육 단련과 근지구력으로 이어집니다. Bar Method는 ...

... 담당자 수를 늘릴 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. ... 마찬가지로, 지구력 훈련을 할 때 우리는 분명히 더 많은 반복수와 더 적은 무게로 훈련하기를 원합니다.

... 벌킹을 위해 낮은 반복 횟수로 웨이트를 사용하고 커팅을 위해 더 높은 반복 횟수로 더 가벼운 웨이트를 사용합니다. ... 나에게는 빛이 당신에게는 빛이 아닐 수도 있고 그 반대일 수도 있습니다. 하지만 ...

... 그 반대) 그러나 비대를 지원할 수는 없습니다. 나도 마찬가지다... 비대증(내가 하는 일)을 위해 우리는 더 많은 반복수, 더 적은 중량, 더 짧은 휴식으로 훈련합니다.

... 더 많은 세트를 수행할 수 있지만 세트당 반복 횟수는 더 적은 중량) 반복/세트: 4~6회 반복, 2세트 이하. 우리는 '가벼운' 무게와 '무거운' 무게를 알고 있습니다.

... 높은 볼륨과 적당한 무게. 적절한 자세로 8~12회 반복을 완료할 수 있게 해주는 중량에는 여러 가지 이점이 있습니다. 다음 ...

장거리 수영 선수는 단거리 선수만큼 많은 체중 부하 운동을 할 필요가 없으며, 그 반대의 경우에도 단거리 선수는 많은 체중 부하 운동을 할 필요가 없습니다.